אם את פה אני מתארת לעצמי שאת רוצה שינוי, ואיזה כיף שיש לי את הזכות להיות חלק מהדרך שלך.
אנחנו הולכות לצעוד יחד אל עבר היעד שלך. מאמינה שאת בתחילת הדרך שלך בעולם התזונה והאימונים, וגם אם יש לך קצת מושג וכבר התחלת – תמיד טוב ללמוד!
אני מתכוונת לעשות לך סדר בכל כך הרבה דברים שאת פוגשת ביום יום – החל ממה זה קלוריות ואיך סופרים אותן, כל מה שרצית לדעת על תוספי תזונה מה עושים עם הצלוליט ועוד…
אני הולכת לתת לך טיפים לחיטוב ולמסה, לשינוי הרגלים ולנפץ לך את המיתוסים הכי נפוצים שיש. מבטיחה לך שתהי בשוק!
בקורס הזה את הולכת לקבל מה שלא תקבלי בשום מקור אחר – וזה החיבור שלך ושל התהליך לנפש.
תלמדי את היסוד של כל תהליך וזה הפאן המנטאלי.
איך לחשוב נכון ולדבר לעצמי בצורה שתוביל אותי להצלחה, תביני למה בדיוק ומאיזה מקום את בוחרת לעשות את התהליך שלך.
נועה נובק, מאמנת כושר ויועצת תזונה מוסמכת מטעם אוניברסיטת תל אביב
והמכללה האקדמית ווינגייט.
מתחרה בפיתוח גוף בקטגוריית ביקיני
(שבה הדגש הוא על שרירים מעודנים ומעוצבים לנשים, פרופורציות בגוף ואחוז שומן נמוך).
אלופת ישראל בפיתוח גוף ״מיס ביקיני״ 6 פעמים ברצף, 3 פעמים אלופות האלופות ואלופת אירופה בפיתוח גוף בקטגוריית ״ביקיני״ לשנת 2021.
בכדי להתחיל את הדרך שלך אל הגוף שאליו את שואפת. אנחנו חייבות בהרחבה לדבר על נושא התזונה, הוא בעצם המרכז של כל תהליך החיטוב . אני לא הולכת לומר לך מה מותר לאכול ומה אסור. לא עוד תוכן בנאלי שרואים ברשתות החברתיות. אני הולכת להסביר לך איך המנגון עובדת בתכלס ,בשפה הכי פשוטה וקליטה שרק אפשר. נדבר על ערכים תזונתיים,חלבונים,פחמימות ושומנים, נבין איך אפשר לבנות תפריט תזונה יעיל שיחזיק לאורך זמן ולא רק ליומיים שולשה, נדבר על כל נקודות הכשל שמובילות אותנו לפריצת התפריט ולהתרחקות מהמטרה . אני אלמד אותך איך להתיידד עם התזונה ולא להילחם בה.
בפרק הזה אנחנו נדבר בהרחבה על תוספי התזונה,נבין אילו תוספים אכן תורמים ומסייעים לך ואילו הם סתם גימיק שיווקי המבטיח פלאים. אסביר לך מי מאיתנו באמת צריכה להשתמש בתוספי תזונה ולאילו מטרות ומי יכולה לדלג על הנושא ולחסוך כסף.פרק מאוד מרתק ששם את הדברים על השולחן ועוקף את כל הטעיות השיווק האגרסיבי שמפעילות חברות תוספי התזונה על הציבור. את תתפלאי עד כמה שהשוק הזה פרוץ וכמה פנטזיות מוכרים לנו.
צעדה של 1000 קילומטרה מתחילה במטר הראשון בדיוק כמו ששינוי גדול מתחיל בשינוי הרגל קטן. נושא מאוד חשוב שאי אפשר לדלג עליו והוא שינוי ההרגלים שלנו. אני אלמד אותך איך להסתכל בוצרה שונה על ההרגלים שאת כל-כך רגילה אליהם כמו: אכילה,קפה,מים ואפילו נשנושים…. ביחד נשנה אותם ונתקדם עוד כמה צעדים בטוחים לעבר המטרה שלך.
אין עשן בלי אש ואין גוף בריא וחטוב ללא אימונים פיזיים. אני לא הולך לספר לך מעשיות כמו ״לכי תעשי TRX ותהפכי לחטובה ואטלטית ״ או ״שתעלי כל יום על ההליכון לשעה ואחרי חצי שנה תגיעי לתוצאות״. זאת ממש לא הדרך שלי. אני אקח אותך ישר אל הנקודות האפקטיביות וכן, זה אומר שאנחנו הולכות להרים משקולות ולהתאמן בדיוק כמו הבנים. אל תפחדי את לא תהפכי לגבר אבל אם תביני איך הדברים עובדים מבפנים ואיך אימונים פיזיים משפיעים עליך ועל הבריאות ותוסיפי התמדה, את תזכי בגוף חטוב,בראי ואטלטי בהתחייבות.
למה? מדוע ? איך? בואי נדבר על האירובי בהרחבה , כדיתביני מפורשות היכן הוא נכנס לסדר האימונים שלך ואיך הוא באמת עוזר לך לדלג אל עבר היעד שהצבת לעצמך.נדבר על היתרונות של האירובי, על ויסות רמות הסוכר בדם,על שיפור התנועתיות ועוד….
האירובי הוא החלק הדינמי שלך במסע הזה, לוותר עליו זה כמו לרוץ מרתון יחף. בסוף תסיימי אבל באיזה מחיר.
אחותי הגיע הרגע הזה בחודש ואם את חושבת שעכשיו זה הרגע לוותר על האימון אז את טועה. גישה זה הסוד. אני אסביר לך איך לעבור את התקופה הזאת בקלות ללא יציאה מהשגרה שקבעת לעצמך. זה שאנחנו מקבלות ווסת כדור הארץ לא עוצר.
אני אתן את הטיפים האישיים שלי,איך להתמודד עם התקופה הזאת ולעבור אותה ללא כל וויתור ואו דלי גלידה פלוס ספה.
אם את חושבת שאפשר לפסוח על החימום לפני אימון או לדלג על המתיחות בסוף אז את מתבלבלת. את פוגעת בעצמך ויוצרת כשלים לקראת האימון הבא. בזמן החימום את מכינה את הגוף שלך לקראת האימון ומעלה את יעילות האימון שלך פי כמה. כמו כן,תהליך ההתאוששות של הגוף שלך יהיה מהיר יותר, אבל על הכל נדבר בהרחבה ובצורה אובייקטיבית בשיעור.
תזמון נכון זה כבר חצי מהדרך . אני אלמד אותך איך לתזמן נכון את הארוחות שלך לפי כל אימון. אם זה אימון משקולות או אימון אירובי. נגמרו הימים שאת תגיעי לאימון עם בטן נפוחה,עייפות או עם תירוץ של ״הרגע אכלתי ואחרי זה אין לי זמן ,אז אפשר לוותר על האימון״
את תדעי מה לאכול ומתי לפני האימונים שלך ואיך להגיע אילהם קלילה ומלאת כוח.
אין דבר יותר כיפי מלקשיב לשטויות בשיחות של אחרים ולדעת שההפך הגמור הוא הנכון. אני הולכת לפוצץ לך כל כך הרבה מיתוסים מעולם התזונה שאפילו את תופתעי. כמובן שהגישה שלי היא רק דרך הוכחות ומחקר. תצטרפי אלי, זה הולך להיות פרק מצחיק.
הכנתי בשבילך כמות עצומה של סרטוני הדגמה והסברה של כל תרגילי כושר הרלוונטיים אליך. כמו כן, גם סרטוני חימום לפני האימון ומתיחות אחרי האימון. מעכשיו את תדעי איך לעשות את התרגילים נכון, למה לשים לב בעת הביצוע התרגיל ובעיקר גיוון,בכדי שאף פעם לא ישעמם לך בחדר הכושר. קדימה אחותי בכל הכוח לעבר היעד.
תעודת גמר קורס מצוות יפרח שתראה לכולם שעכשיו את מבינה איך הדברים עובדים באמת
בכדי להרגיש אלופה בכל יום, את צריכה לקבל הדרכה איכותי וברורה של אלופה.
תוכן הקורס מאוד קליט ובעיקר קל ליישום. לקחתי את כל הקשה והלא מובן בעולם הכושר ופישטתי את זה לצורה הכי ברור שרק אפשר
תעודת גמר קורס מצוות יפרח שתראה לכולם שעכשיו את מבינה איך הדברים עובדים באמת
מאגר עצום של סרטוני וידאו עם תרגילי הדגמה עם הדרכה וביצוע נכון
לאחר הקורס יהיה לך את כל הידע שאת צריכה בכדי לפרוש כנפיים ולצאת לדרך בבטחון מלא
אם את פה אני מתארת לעצמי שאת רוצה שינוי, ואיזה כיף שיש לי את הזכות להיות חלק מהדרך שלך.
אנחנו הולכות לצעוד יחד אל עבר היעד שלך. מאמינה שאת בתחילת הדרך שלך בעולם התזונה והאימונים, וגם אם יש לך קצת מושג וכבר התחלת – תמיד טוב ללמוד!
אני מתכוונת לעשות לך סדר בכל כך הרבה דברים שאת פוגשת ביום יום – החל ממה זה קלוריות ואיך סופרים אותן, כל מה שרצית לדעת על תוספי תזונה מה עושים עם הצלוליט ועוד…
אני הולכת לתת לך טיפים לחיטוב ולמסה, לשינוי הרגלים ולנפץ לך את המיתוסים הכי נפוצים שיש. מבטיחה לך שתהי בשוק!
בקורס הזה את הולכת לקבל מה שלא תקבלי בשום מקור אחר – וזה החיבור שלך ושל התהליך לנפש.
תלמדי את היסוד של כל תהליך וזה הפאן המנטאלי.
איך לחשוב נכון ולדבר לעצמי בצורה שתוביל אותי להצלחה, תביני למה בדיוק ומאיזה מקום את בוחרת לעשות את התהליך שלך.
נועה נובק, מאמנת כושר ויועצת תזונה מוסמכת מטעם אוניברסיטת תל אביב
והמכללה האקדמית ווינגייט.
מתחרה בפיתוח גוף בקטגוריית ביקיני
(שבה הדגש הוא על שרירים מעודנים ומעוצבים לנשים, פרופורציות בגוף ואחוז שומן נמוך).
אלופת ישראל בפיתוח גוף ״מיס ביקיני״ 6 פעמים ברצף, 3 פעמים אלופות האלופות ואלופת אירופה בפיתוח גוף בקטגוריית ״ביקיני״ לשנת 2021.
בכדי להתחיל את הדרך שלך אל הגוף שאליו את שואפת. אנחנו חייבות בהרחבה לדבר על נושא התזונה, הוא בעצם המרכז של כל תהליך החיטוב . אני לא הולכת לומר לך מה מותר לאכול ומה אסור. לא עוד תוכן בנאלי שרואים ברשתות החברתיות. אני הולכת להסביר לך איך המנגון עובדת בתכלס ,בשפה הכי פשוטה וקליטה שרק אפשר. נדבר על ערכים תזונתיים,חלבונים,פחמימות ושומנים, נבין איך אפשר לבנות תפריט תזונה יעיל שיחזיק לאורך זמן ולא רק ליומיים שולשה, נדבר על כל נקודות הכשל שמובילות אותנו לפריצת התפריט ולהתרחקות מהמטרה . אני אלמד אותך איך להתיידד עם התזונה ולא להילחם בה.
בפרק הזה אנחנו נדבר בהרחבה על תוספי התזונה,נבין אילו תוספים אכן תורמים ומסייעים לך ואילו הם סתם גימיק שיווקי המבטיח פלאים. אסביר לך מי מאיתנו באמת צריכה להשתמש בתוספי תזונה ולאילו מטרות ומי יכולה לדלג על הנושא ולחסוך כסף.פרק מאוד מרתק ששם את הדברים על השולחן ועוקף את כל הטעיות השיווק האגרסיבי שמפעילות חברות תוספי התזונה על הציבור. את תתפלאי עד כמה שהשוק הזה פרוץ וכמה פנטזיות מוכרים לנו.
צעדה של 1000 קילומטרה מתחילה במטר הראשון בדיוק כמו ששינוי גדול מתחיל בשינוי הרגל קטן. נושא מאוד חשוב שאי אפשר לדלג עליו והוא שינוי ההרגלים שלנו. אני אלמד אותך איך להסתכל בוצרה שונה על ההרגלים שאת כל-כך רגילה אליהם כמו: אכילה,קפה,מים ואפילו נשנושים…. ביחד נשנה אותם ונתקדם עוד כמה צעדים בטוחים לעבר המטרה שלך.
אין עשן בלי אש ואין גוף בריא וחטוב ללא אימונים פיזיים. אני לא הולך לספר לך מעשיות כמו ״לכי תעשי TRX ותהפכי לחטובה ואטלטית ״ או ״שתעלי כל יום על ההליכון לשעה ואחרי חצי שנה תגיעי לתוצאות״. זאת ממש לא הדרך שלי. אני אקח אותך ישר אל הנקודות האפקטיביות וכן, זה אומר שאנחנו הולכות להרים משקולות ולהתאמן בדיוק כמו הבנים. אל תפחדי את לא תהפכי לגבר אבל אם תביני איך הדברים עובדים מבפנים ואיך אימונים פיזיים משפיעים עליך ועל הבריאות ותוסיפי התמדה, את תזכי בגוף חטוב,בראי ואטלטי בהתחייבות.
למה? מדוע ? איך? בואי נדבר על האירובי בהרחבה , כדיתביני מפורשות היכן הוא נכנס לסדר האימונים שלך ואיך הוא באמת עוזר לך לדלג אל עבר היעד שהצבת לעצמך.נדבר על היתרונות של האירובי, על ויסות רמות הסוכר בדם,על שיפור התנועתיות ועוד….
האירובי הוא החלק הדינמי שלך במסע הזה, לוותר עליו זה כמו לרוץ מרתון יחף. בסוף תסיימי אבל באיזה מחיר.
אחותי הגיע הרגע הזה בחודש ואם את חושבת שעכשיו זה הרגע לוותר על האימון אז את טועה. גישה זה הסוד. אני אסביר לך איך לעבור את התקופה הזאת בקלות ללא יציאה מהשגרה שקבעת לעצמך. זה שאנחנו מקבלות ווסת כדור הארץ לא עוצר.
אני אתן את הטיפים האישיים שלי,איך להתמודד עם התקופה הזאת ולעבור אותה ללא כל וויתור ואו דלי גלידה פלוס ספה.
אם את חושבת שאפשר לפסוח על החימום לפני אימון או לדלג על המתיחות בסוף אז את מתבלבלת. את פוגעת בעצמך ויוצרת כשלים לקראת האימון הבא. בזמן החימום את מכינה את הגוף שלך לקראת האימון ומעלה את יעילות האימון שלך פי כמה. כמו כן,תהליך ההתאוששות של הגוף שלך יהיה מהיר יותר, אבל על הכל נדבר בהרחבה ובצורה אובייקטיבית בשיעור.
תזמון נכון זה כבר חצי מהדרך . אני אלמד אותך איך לתזמן נכון את הארוחות שלך לפי כל אימון. אם זה אימון משקולות או אימון אירובי. נגמרו הימים שאת תגיעי לאימון עם בטן נפוחה,עייפות או עם תירוץ של ״הרגע אכלתי ואחרי זה אין לי זמן ,אז אפשר לוותר על האימון״
את תדעי מה לאכול ומתי לפני האימונים שלך ואיך להגיע אילהם קלילה ומלאת כוח.
אין דבר יותר כיפי מלקשיב לשטויות בשיחות של אחרים ולדעת שההפך הגמור הוא הנכון. אני הולכת לפוצץ לך כל כך הרבה מיתוסים מעולם התזונה שאפילו את תופתעי. כמובן שהגישה שלי היא רק דרך הוכחות ומחקר. תצטרפי אלי, זה הולך להיותר פרק מצחיק.
אנחנו מסתירות אותו,מורחות עליו תכשירים יקרים ומחביאות אותו בכל דרך אפשרית. למה ? כי בראש שלנו אנחנו מתפדחות. מזמינה אותך להצטרף אלי אל מסע ההרס מבני של חלבוני הקלוגן התת עורי (צלוליט).נדבר עליו,נבין מה אפשרות לעשות איתו והאם באמת ניתן להיפטר ממנו ?
הכנתי בשבילך כמות עצומה של סרטוני הדגמה והסברה של כל תרגילי כושר הרלוונטיים אליך. כמו כן, גם סרטוני חימום לפני האימון ומתיחות אחרי האימון. מעכשיו את תדעי איך לעשות את התרגילים נכון, למה לשים לב בעת הביצוע התרגיל ובעיקר גיוון,בכדי שאף פעם לא ישעמם לך בחדר הכושר. קדימה אחותי בכל הכוח לעבר היעד.
תעודת גמר קורס מצוות יפרח שתראה לכולם שעכשיו את מבינה איך הדברים עובדים באמת
בכדי להרגיש אלופה בכל יום, את צריכה לקבל הדרכה איכותי וברורה של אלופה.
תוכן הקורס מאוד קליט ובעיקר קל ליישום. לקחתי את כל הקשה והלא מובן בעולם הכושר ופישטתי את זה לצורה הכי ברור שרק אפשר
תעודת גמר קורס מצוות יפרח שתראה לכולם שעכשיו את מבינה איך הדברים עובדים באמת
מאגר עצום של סרטוני וידאו עם תרגילי הדגמה עם הדרכה וביצוע נכון
לאחר הקורס יהיה לך את כל הידע שאת צריכה בכדי לפרוש כנפיים ולצאת לדרך בבטחון מלא
