פיתוח גוף מקצועי דורש שגרה, התמדה, מיינדסט חזק ואופי מברזל. בפרק הזה נלמד איך עושים את זה נכון, מהם הקשיים הצפויים לנו ומהו הידע שעזר לי ולאלפי מתאמנים שלי להתמיד, לעשות את הדברים בצורה מקצועית יותר, לחסוך זמן בביצוע פעולות מיותרות ולהביא את הגוף למיצוי הפוטנציאל המקסימלי שלו.

הרבה מתאמנים משקיעים שעות רבות בחדר כושר ובתזונה כדי להגיע "למקסימום גוף במינימום זמן".
אימון, עצים וחזק ככל שיהיה, לא תמיד יביא לתוצאות רצויות. התזונה שלנו, בשילוב אימון מדויק לאותה תזונה, הם בעצם מה שיקבע את המראה הסופי של הגוף שלנו.
בפרק הזה נעשה סדר באימון ותזונה והשילוב הנכון והיעיל ביניהם.

תקופת החיטוב היא אחת התקופות המאתגרות בחיים של מתאמן. לרוב בבת אחת, הגוף מתחיל לחוות סטרס וחוסר נוחות. פתאום כמות הקלוריות יורדת אך הדרישה מהגוף באימונים נשארת גבוהה.
בפרק החיטוב אנחנו נדבר על איך להתאים אימונים בתקופה זו, איך להתנהל נכון ולהימנע ממשברים וכמובן תקבלו את הטיפים האישיים שלי להצלחה בתקופה זו.

בשלב הזה- הגוף כבר מתחיל להראות כמו שאנחנו רוצים ופה תקבלו דגשים לעבודה נכונה ולהתאמת האימון והתזונה שלנו כדי למקסם את תהליך החיטוב.

נעשה סדר בעולם המורכב הזה, ננפץ מיתוסים נפוצים ונסקור את המוצרים הנפוצים בשוק. נבין מה נכון לקחת ומתי, מה יעזור לנו לבנות את השריר בצורה נכונה ומה לא מומלץ או יכול להזיק לתהליך האימון שלנו.

כשרוצים להגיע לקצה מבחינת פיתוח גוף, ציוד הוא מרכיב עיקרי. ציוד נכון עוזר לנו לבצע את התרגילים בצורה מדויקת, לייעל את האימון שלנו ולהשקיע כל טיפת זיעה במקום הנכון. בפרק הזה תלמדו איזה ציוד יהיה הכרחי לכם מבחינת התקדמות באימונים ומקסימום יעילות.

מתי להתחיל להתאמן, איזו תחרות מתאימה לי, מה נדרש ממני בכל תחרות ומה ההבדל ביניהן.

אחרי שליוויתי אלפי מתאמנים ומאות זכיות, צברתי מספיק ידע וניסיון כדי לעזור לכם להתאים בין היעדים שלכם לבין התחרויות השונות בארץ ובעולם.

מפתח גוף מקצועי שרוצה לזכות בתחרות, צריך לדעת לעשות פוזינג בצורה נכונה ומדויקת ולדעת מתי לתזמן אותו. מהם הדגשים לביצוע פוזינג נכון, מה חובה ורשות בכל תחרות ואיך לגרום לשופטי התחרות לשים לב דווקא אליכם.

פוזינג הוא הדרך שלנו להבליט את השרירים תוך כדי שאנחנו מראים את העבודה הקשה שהשקענו בפיתוח הגוף. אם זה במכון הכושר, אם זה לתמונות תדמית, ימי צילום ודוגמנות ועוד. פוזינג הוא ההבדל בין תמונה שגרתית לתמונה שמוציאה אותנו בשיא.

השבוע האחרון הוא השבוע לפני שאנחנו נגיע ליעד שהצבנו לעצמנו. זה לא יהיה מוגזם להגיד שהשבוע הזה יכול לבנות ולהרוס. הכל תלוי בהאם נעשה את ההכנה בצורה מדויקת ומקצועית. פה אני אתן לכם המון טיפים מתוך ניסיון של שנים בהכנה לתחרויות.